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我开始长胖了,怎么办?

首先要简单判断一下你长胖了是好事还是坏事,如果原来太瘦了长胖了证明是好事.简单的算法是男的身高-100=体重公斤数;女的身高-105=体重公斤数.左右浮动差个10斤左右都正常. 一般来说胖这么点来说是没关系的,没必要关注这么点.其实人是需要脂肪的,你要注意的是摄入的脂肪的来源,不是精制米饭、植物油(氢化油)的反式脂肪,还是炒菜还是吃猪油好了. 要想减肥,不是要减食,而应该增加食物,先吃生后吃熟,先吃水果蔬菜,再吃肉.生的水果蔬菜吃得越多,肉就能吃的越多,因为水果蔬菜里面含丰富的酶,帮助胃来消化食物.

考虑是内分泌失调导致的现象,调节内分泌主要从饮食,运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律

如果没有,你有多吃高脂高蛋白高糖食物可以长胖.天冷了主意保暖,注意饮食,不要次辛辣食物,不要喝酒.适量运动增加免疫力.

第一,要分情况讨论.如果你并不乱吃零食,不吃太多热量高的食物,可以不减肥.青春期正长身体,不能缺了营养,要好好吃饭不能挑食.如果你经常吃没用的东西,就一定注意少吃,零食和高热量的东西,不仅不利于成长,更会发胖.平时多做点运动,下课了站起来站一会,避免久坐.这样很有利于提高学习效率哦.第二,小腿粗的话……你是不是经常跑步.如果经常运动的话,别忘了在运动后敲打小腿.要瘦小腿的话放松很重要!我姐姐就是小腿粗,自从她每天都多多敲打以后,小腿真的瘦了很多.不骗你.选我吧!

你说的非常准确主要因素是内分泌失调所致.建议调整饮食忌食辛辣食物保持心情舒畅,尽量避免应用化妆品.用硫磺皂洗脸口服雷尼替丁、甲硝唑和酮康唑.可以是症状得到改善.

建议,饮食少量,多餐,每天坚持运动,生活规律,按时作息,因随着年龄增大新陈代谢会变慢,吃小时候一样的饭也会长胖.

少吃多餐,适量运动

多做一些运动,,还有可以顺便去咨询一下健康中心,,相信那样会比较放心

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